等尺性収縮と遠心性収縮

こんにちは！

　今日は筋力増強運動を行う上で必要な知識の一つである等尺性収縮と等張性収縮についてのお話をしたいと思います。等尺性、等張性という言葉は学生の頃から運動学の基礎として習っていると思います。臨床で他のセラピストと話している中で、「学校で習ったことなんてほとんど臨床で使わないよ。」といった話を聞くことが多くあり、僕自身はそんなことは絶対にないと思っています。そこで、今日はこの知識を臨床でどのように生かしていけばよいのかをお話しできればと思います。

　この等尺性～、等張性～という言葉は運動形態の一つになります。他にも、遠心性～や求心性～といった言葉がありますね。
　これらの運動形態で発揮される筋力は遠心性収縮が一番強く、次に等尺性収縮、求心性収縮の順になります。下記にそれぞれの運動形態の用語の簡単に説明します。

・等尺性収縮：関節運動を伴わずその位置で静止する場合の収縮様式
・等張性収縮：関節運動を伴い位置が変動する場合の収縮様式
　　遠心性収縮；収縮と関節運動が逆
　　求心性収縮；収縮と関節運動が同じ

　等尺性収縮は主に抗重力筋でより必要な運動形態になります。例えば、体幹周囲の筋である脊柱起立筋群や腹筋群（側腹筋含む）、下肢の筋である大腿四頭筋や下腿三頭筋が挙げられますね。これらは、日常生活の姿勢を保持するために大切な筋群であり、様々な動作を行うための基盤になる筋肉たちです。そして、座位や立位を行っている間はいつも等尺性収縮を行うことで姿勢を保つことができています。そのため、これらの筋肉のトレーニングを行う手段としては、等尺性収縮による筋力増強運動を中心に展開することが望ましいと考えられます（もちろん等張性収縮でも筋力増強運動を行いますが）。

　レッグプレスやレッグエクステンション等と筋力増強運動といえば、等張性収縮が代表的でありますが、抗重力筋では必ず等尺性収縮による運動が必要になるため、例えばスクワットの途中で姿勢を保持する運動であったり、カーフレイズで踵部を挙げた姿勢を保持する運動等を行うとより効果的に筋力の向上を図ることができるといえます。そのため、これらの運動形態を考え、組み合わせるということを考えると良いかもしれません。

では今日はこの辺で。

このブログの人気の投稿

作業療法士に必要なPreADLの捉え方とみる視点

こんにちは！　今日は主に病院で勤務されている作業療法士の方へ向けて、PreADLの捉え方とみる視点についてのお話をしようと思います。このお話は、理学療法士や言語聴覚士の方も大切な内容だと思っています。　僕たち作業療法士は患者様のやりたいことを大切にしながら日々の診療を行っていると思います。いわゆるdemandの面に着目するということですね。しかし、この視点だけでなく、患者様に本当に必要な能力、すなわちNeedにも焦点をおく必要があります。患者様によっては、むしろこのNeedを重要視する場合もあります。　このNeedに焦点をおくということは、患者様の現在の能力だけでなく入院前にどのような生活を送っていたのかを知ることがとても重要になります。この入院前の生活のことを僕の職場ではPreADLと呼んでいます。　例えば入院前はどのような歩行形態であったのか（T-caneなど）、入浴はどこで行っていたのか（デイサービスなのか自宅なのか）、食事は誰が作っていたのかなど、患者様がどのような生活を送っていたのかを詳細に調査する必要があります。　　そして、そこで大切になってくることが入院前の生活を知るだけでなく、なぜそのような生活を送っていたのかを考えることが大切になります。　T-cane歩行の方では、なぜT-caneが必要であったのか、デイサービスにて入浴を行っている方では、なぜ自宅での入浴ではないのかなど、本来行えているはずの生活に補助具やサービスを用いている要因は何なのかを考えなければなりません。そして、入院前の生活状況と生活を妨げている要因を踏まえた上で、現在の状況から目標を設定することが大切になってきます。　作業療法士は患者様が必要としている生活行為を考えながら、その人らしい生活をサポートすることが大切です。しかし、その人がどのような生活を送ってきたのか、その人が満足いく生活であったのかといった面を考える視点をもつことで、より生活というものを包括的に捉えることができるようになると考えています。これまで、このような視点についてあまり考えたことがなかった方は、今日お話した視点をプラスすることで生活というものをより幅広く捉えることができるようになるのではないかと思っています。　今日はPreADLの捉え方とみる視点についてお話しました。...

失語症を理解するために①～言語処理過程と症状の分類～

こんにちは。　連日、水害のニュースが相次ぎ心を痛める思いで日々過ごしています。皆様もどうかご無事でありますよう心から願っています。少しでも穏やかに過ごせる日が来ますよう祈っています。　今日は「失語症を理解するために」というテーマでお話しようと考えています。「失語といえばSTだ！」と思われる方もいるかもしれませんが、作業療法士としても失語を理解することはとても重要だと思っています。作業療法士の養成校では、ブローカ失語とウェルニッケ失語とは何か？程度にしか学ぶことが少ないかと思われますが、実際はより複雑で理解することが難しいものだと考えています。私も臨床で「どのような分類があり、アプローチが効果的なのか？」を知りたく、北海道大学の大槻先生の講義にて失語について学んだ過去があります。失語を理解し、作業療法の中にも、治療要素を組み込むことができると思いますので、まずは失語の分類や画像の見方についてのお話をしていきたいと考えています。＜言語処理の過程＞出典：失語のみかた：よりよい治療・リハビリテーションのために　この図は、言語の処理過程とその障害により生じる症候、および、その言語の処理過程に関与する脳部位を示したものです。情報の出入り口（モダリティとして音を用いる）⇒聴覚処理・構音実現言語情報の出入り口（モダリティとして音を用いる）⇒音声処理・構音制御音韻の処理（モダリティフリー）⇒音韻処理語の処理（モダリティフリー）⇒語彙処理・意味処理　音韻の処理と語の処理（語彙処理・意味処理）は、モダリティがフリーであるため聴覚入力だけでなく視覚入力でも同じような処理過程を辿ります。＜失語症症状の分類＞【失構音（発語失行、アナルトリー）】症状：構音の歪み・音の連結不良・抑揚異常を認める。　　構音の誤り方に二重の非一貫性がある。　　①ある音素を構音しようとするとある時は誤り、ある時は正しく構音する　　⇒whenの非一貫性　　②誤る場合にその誤り方が一定ではなく、色々な誤り方をする　　⇒howの非一貫性領域：左中心前回中～下部（下端以外）　　ブロードマン４野中心の病巣：構音の歪み中心　　ブロードマン４野+６野の病巣：構音の歪み+音の連結不良 ★失構音と構音障害の違い失構音：音実現のプログラム・指令の問題構音障害：音実現の実行器官の問題【音韻性...

CKCとOKCにおいて知っておくべき基礎知識と臨床応用➁～実践編～

こんにちは！　今日は前回の続きとして「運動連鎖」の考え方をどのように臨床に生かしたらいいかのお話をしたいと考えています。　前回お話しした運動連鎖の概念については、 CKCとOKCにおいて知っておくべき基礎知識と臨床応用①～CKC・OKCとは～をご参照ください。　まずは簡単にCKCトレーニングとOKCトレーニングの種類についてご紹介します。・CKCトレーニング：スクワット、レッグプレス、ブリッジング、片脚立位保持、タンデム立位保持など・OKCトレーニング：レッグエクステンション、ヒップアブダクション、SLRなど　前回もお話ししましたが、CKCトレーニングは主に下肢のトレーニングで用いられます。なぜなら、上肢の運動を必要とする食事や更衣などの生活行為の大半がOKCの動き方をするためです。しかし、上肢でもトレーニングの一つとしてCKCトレーニングを行うことは、非常に効果的であると考えています。例えば、前鋸筋や僧帽筋の安定性を高めるのに効果的なローローや広背筋の筋力を高めるために効果的なプッシュアップがあります。また、手掌を壁につけた状態で肩甲骨を挙上・下制・内転・外転するような運動では、ローテーターカフの負荷を抑えた状態で肩甲帯周囲の安定化を図ることができます。高齢者の方では、ローテーターカフに微細な損傷がある方や前鋸筋が弱っている方も多く、CKCトレーニングの方がよりリスクを抑えたトレーニングになると考えることもできますね。　これらのことから作業療法士としても知っておいて損ではない知識だと思います。そもそも損する知識などはないんですけどね笑。次にCKCトレーニングとOKCトレーニングの各メリットについてご紹介します。 ○CKCトレーニングのメリット ①複合的な筋に対してトレーニングを行うことができる。 ➁筋力トレーニングだけではなく、一つの動作として運動を行うことができる（運動学習に汎化することができる）。 ○OKCトレーニングのメリット ①個別筋に対してアプローチしやすい。 ➁シンプルに筋力向上を効率よく高めることができる。　OKCトレーニングによって、個別筋として筋力を高めることができていても、実際の動作になると発揮することが難しい方も多く見受けられます。そのため、個別筋としてのトレーニングに...

ステップアップリハ研究所

このブログを検索